Archiv der Kategorie: Infos / News

Mach mehr aus deinem Training !

» Nur wer seinen Körper kennt, kann auf ihn hören. «

Du kämpfst gegen Schweiß, Deinen hartnä- ckigen Schweinehund und investierst viele Stunden Deiner Freizeit – ein Sportler wie Du muss von seinem Training absolut über- zeugt sein, um motiviert an seinem Ziel dran zu bleiben.

Wusstest Du, dass trotzdem viele Sportler an ihrem Ziel vorbeilaufen? Ihr Training ist ineffektiv, weil es nicht auf ihren individuellen Pulswerten basiert.

Mit DYNOSTICS werden Deine persönlichen Pulsbereiche für Fettverbrennung, Leistungssteigerung und die Muskelüber- säuerung präzise ermittelt.

Du profitierst von einem Hightech-Trainings- standard, welcher bisher nur Profisportlern vorbehalten war und erhältst maßgeschneiderte Trainingsempfehlungen passend zu Deinem Ziel!

Ob Abnehmen oder Leistung aufbauen: Damit holst Du aus Deinem Training alles raus, ohne Deinen Körper zu über- oder unterfor- dern.

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In 10 Minuten Deinem Fitnessziel einen grossen Schritt näher – so geht’s:

 Du führst die Analyse auf einem Ergometer oder Laufband durch. Über eine geschlossene Atemmaske erfasst DYNOSTICS Deinen kompletten Atem- gasstrom. Nach höchstem technolo- gischen Standard, dem sogenannten Goldstandard, wird kontinuierlich die Konzentration von Sauerstoff und Kohlendioxid in Deiner Ein- und Aus- atemluft analysiert. Dieses besonders präzise Verfahren ist entscheidend für Deinen Trainingserfolg: Es liefert Dir nicht nur absolut exakte Ergebnisse, sondern unterscheidet DYNOSTICS auch von anderen Anbietern.

Die DYNOSTICS App begleitet dich nach der Leistungsanalyse zu jedem Training.  Sie zeigt Dir auf einen Blick alles, was Du brauchst, um richtig und somit maximal effektiv zu trai- nieren:

  • individuelle Pulswerte
  • persönliches Fitnesslevel
  • persönliche Leistungsentwick- lung
Tipp: Die Anforderungen Deines Körpers an ein optimales   Training verändern sich im Lauf der Zeit. Deshalb empfehlen wir Dir, die Messung 3 bis 4 Mal jährlich durch- zuführen.

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21 Day Fitness Challenge

Wieder Fit werden mit nur 5 Minuten pro Tag
Während 21 Tage lang.

Remettez-vous en forme avec seulement
5 minutes par jour durant 21 jours à la suite

Beinvenue –  Intro Français         /             Willkommen  -Intro Deutsch

Möchtest du auch  21 Day   Challenge  Mitmachen ?
Dann melde dich hier an,  der Challenge startet Montag  🙂

Veux tu aussi participez au 21  Day Challenge?
Alors inscris toi ici, le challenge commence lundi 🙂

JOINT US !! MAKE IT !!

21 Tage Fit-Challenge
5 Minuten pro Tag

Jede Tag eine Übungsauswahl
Ohne Geräte
Überall machbar
Eine facebook Gruppe zum Austausch
Über Erfolge und Motivation

Chaque jours un choix d’exercices
Sans matériel
Partout où vous le souhaitez
Un groupe d’échange facebook
Pour vous motivez et soutenir

Blackroll Kurs & Training

     

Blackroll Basiskurs und Training –Kerns/Sand

(Theorie, Technik, Training / inkl. Kursdokumentation, die Platzzahl ist begrenzt)
Basiskurs – Faszien/Bindegewebe, Self myofascial Technik
Training   – Stabilisieren, Kräftigen, Massieren

Informationen
Informationen und Kontakt Angaben findet Ihr [ HIER ]

 

  • Dienstag 7. Februar 2017    Basiskurs – Durchgeführt
  • Dienstag 14. Februar 2017 Training    – Durchgeführt
  • Dienstag 4. April 2017   9:00-10:00 Basiskurs – Durchgeführt
  • Donnerstag 6. April 2017 9:00-10:00 Training – Durchgeführt
  • Dienstag 3.Mai 2017   9:00-10:00 Basiskurs Ausgebucht
  • Dienstag 9.Mai 2017   9:00-10:00 Training Ausgebucht
  • Dienstag 22.August 2017  9:00-10:00 Basiskurs
  • Dienstag 29.August 2017   9:00-10:00 Training
  • Dienstag 7. November 2017     9:00-10:00 Basiskurs
  • Dienstag 14. November 2017   9:00-10:00 Training

Für Anfänger ohne Vorkenntnisse!

Informationen
Informationen und Kontakt Angaben findet Ihr   [ HIER ]

Die Kurse werden ab 4 Teilnehmern durchgeführt.

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Unser Körper ist von Faszien durchzogen wie von einem Netz, das sämtliche Strukturen umgibt. Vorstellen kann man sich das, wie die zarte Haut, die die einzelnen Scheiben einer Orange voneinander trennt und ihnen Form gibt.

Bei Bewegung reagieren die Faszien wie ein Schwamm, den man auspresst und der sich in der Entlastungsphase wieder vollsaugt. Über diesen Vorgang werden Nährstoffe über das Bindegewebe ausgetauscht.

Faszien erzeugen durch Dehnspannung bei Bewegung Kräfte und leiten diese im Körper weiter. Muskeln verstärken die Kräfte um ein Vielfaches.

Durch Muskelverspannungen oder Bewegungsmangel kann Fasziengewebe verkleben und die Muskulatur verliert Flexibilität und Bewegungsfähigkeit – Ähnlich wie ein verklebtes Spinnennetz, dass den Kräften von Wind und Wetter nicht mehr standhalten kann und seine Funktion nicht mehr erfüllen kann.

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Literatur

  • Schleip, Müller (2011). Faszien Fitness. Faszien-orientiertes Training für Sport, Gymnastik und Bewegungstherapie. Terra Rosa E-Magazine, Issue Nr.7, S. 1-11
  • Schleip, Klinger (2007). Fascial strain hardening correlates with matrix hydration changes. In: Findles TW, Schleip R (eds). Fascia Research – Basic Science and implications to conventional and complementary health care. Elsevier GmbH, München, S. 51.
  • Kawakami et al. (2002). In vivo muscles fibre behavior during countermovement exercices in humans reveals a significant role for dendon elasticity. The Journal of Physiology 240 (2), S. 635-646

 

Websiten

 

 

Basis Laufkurs von 0 auf 5 km!

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Anfängerkurs ohne Vorkenntnisse.

Basiskurs für Frauen von 0 auf 5 Kilometer:

(Theorie, Technik, Training / inkl. Kursdokumentation und Trainingsmaterial)

  • Dienstag 5. – 12. – 19. – 26. September   9:00-10:00/10:30 + 1 Montag oder Mittwoch 18:30-20:00

Kursprogramm:

  • Schulung der spezifischen Tempo-Ausdauer
  • Grundlagen über Ernährung, Bekleidung und Trainingsmaterial
  • Laufstile und laufschule
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
  • Einführung mit Blackroll Training
  • Verbesserung der Dehnfähigkeit und damit erhalt der Beweglichkeit

Preisliste  und verbindliche Anmeldung  [HIER]

Infos [Hier PDF]  –  Programm [Hier PDF]

Die Kurse werden ab 4 Teilnehmern durchgeführt, bezahlte beiträge können als Gutschein benützt werden.

Weitere Kursangeboten: [ Hier ]

 

Kurs für Läufer & Anfänger

  • Basiskurs für Frauen von 0 auf 5 Kilometer
  • Laufkurs  – Laufausrüstung, Laufstil, Laufschule
  • Laufstil, Laufschule, Kraft Training für Läufer
  • Laufstil, Planung und Wettkampf-Vorbereitung
  • Workshop – Mental stark am Wettkampftag !

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Basiskurs für Frauen von 0 auf 5 Kilometer:

(Theorie, Technik, Training / inkl. Kursdokumentation und Trainingsmaterial)
Kursprogramm:

  • Schulung der spezifischen Tempo-Ausdauer
  • Grundlagen über Ernährung, Bekleidung und Trainingsmaterial
  • Laufstile und laufschule
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
  • Einführung mit Blackroll Training
  • Verbesserung der Dehnfähigkeit und damit erhalt der Beweglichkeit

Treffpunkt: Wird mit der Bestätigung und Kursprogramm mitgeteilt.
Datum: [Hier] Preis und verbindliche Anmeldung  [HIER]

Die Kurse werden ab 4 Teilnehmern durchgeführt, bezahlte beiträge können als Gutschein benützt werden.

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Laufkurs  – Laufausrüstung, Laufstil, Laufschule :

Wann:    Auf Anfrage
Ort: Kerns oder Sarnen

  • Laufausrüstung & Laufstil
  • Kurze Videoanalyse
  • Koordination, Laufschule
  • Pulsmessung & Intensität
  • Trainingsmethode mit Intensität
  • Abwechslungsreiches Trainingsmethode

Treffpunkt: Wird mit der Bestätigung und Kursprogramm mitgeteilt.
Datum: Momentane keine Datum verfügbar
Preis und verbindliche Anmeldung  [HIER]

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Laufkurs  für Fortgeschrittenen – Laufstil, Laufschule, Kraft Training für Läufer

Wann:    Auf Anfrage
Ort: Kerns oder Sarnen

•Grundlage Laufstil und Lauf Ökonomie
•Kurze Videoanalyse
•Koordination, Laufschule
•Konditionstraining (Kraft Training) für Läufer
•Trainingsmethode mit Intensität
•Abwechslungsreiche Trainingsmethode

Treffpunkt: Wird mit der Bestätigung und Kursprogramm mitgeteilt.
Datum: Momentane keine Datum verfügbar
Preis und verbindliche Anmeldung  [HIER]

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Laufkurs für Fortgeschrittenen  – Laufstil, Planung und Wettkampf-Vorbereitung:

Datum:     Auf Anfrage

  • Grundlage Planung und Wettkampf Vorbereitung
  • Kurze Videoanalyse
  • Koordination, Laufschule
  • Konditionstraining (Kraft Training) für Läufer
  • Trainingsmethode mit Intensität
  • Abwechslungsreiche Trainingsmethode

Treffpunkt: Wird mit der Bestätigung und Kursprogramm mitgeteilt.
Datum: Momentane keine Datum verfügbar
Preis und verbindliche Anmeldung  [HIER]

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FitSportCoach Workshop – Mental stark am Wettkampftag !

Datum:             Auf Anfrage

  • Wichtige Schritte zu mentaler Stärke kennenlernen
  • SMART-Ziel Setzen
  • Methode für Mentale Stärke trainieren
  • Wettkampftraining und Vorbereitung
  • Mental stark am Wettkampftag
  • Verpflegung und Austausch

Treffpunkt: Wird mit der Bestätigung und Kursprogramm mitgeteilt.
Datum: Momentane keine Datum verfügbar
Preis und verbindliche Anmeldung  [HIER]

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  • Angebote und Preise    [ HIER ]
  • SMS oder Wathsapp   sms0794053760sms
  • Telefonisch vom  07:00-7:30 und 13:15-13:45 erreichbar!!

 

Videoanalyse, Leistungstest und Beratung

 
Optimieren Sie Ihr Training mit Hilfe eines Leistungstests und/oder eine Videoanalyse !!

Die Testen sind ein wichtiges Instrument um die persönliche Leistungsfähigkeit zu beurteilen, die individuellen Trainingspläne zu erstellen sowie die Trainingsfortschritte zu messen.

Für Läufer, Triathleten, Fussballer und viele andere Sportarten….
Nach jede Analyse können  wir Übungsvorschläge und Trainingspläne erstellen.

– Videoanalyse /  Konditionstest  (Sportartspezifisch):

Jede Sportart hat seine eigene Technik und Bewegungsmuster.
Eine Schwimmer muss nicht die gleichen Fähigkeiten haben wie ein Schwinger, ein Werfer ist nicht gleich gebaut wie eine Mittelstreckenläufer.

Mit Hilfe Videoaufnahmen werden wir, unterstützt von qualifizierte Trainer, deine Bewegung analysieren, sportartspezifische Konditionstest werden wir uns deine IST Zustand geben und zusammen werden wir Übungen und persönnliche Trainingsplan erstellen.

– Ausdauertest  (Cooper oder halbe Cooper Test):

Der Cooper Test ist ein  einfaches testverfahren zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Ein 12-minütiger  oder auch 6-minüter Dauerlauf soll Aufschluss darüber geben, wie es um die Ausdauerfähigkeit bestellt ist.  (http://www.sportunterricht.de/lksport/cooper.html)

-Shuttle Run Test   (Ausdauertest für Mannschaft/Spielsportart):
Der Ablauf kommt Mannschaftssportlern entgegen. Die Intervalle verkürzen sich ständig, somit findet kein Ausdauerlauf statt, bei dem der Läufer sich sein Tempo einteilen kann. Denn dies kann zu falschen Ergebnissen führen, wenn der Proband sich das Lauftempo falsch einteilt und sich dadurch über- oder unterschätzt. Beim Shuttle-Run ist das nicht möglich, die Zeit und das Tempo sind vorgegeben.  (Soccedrills.de)

– Laktattest   (Ausdauertest mit Blutaufnahme):

Der Test kann auf dem Fahrradergometer, dem Laufband oder Draussen auf ein Rundbahn durchgeführt werden.
Ich führe mit Ihnen einen Stufentest durch, dabei wird die Belastung alle 3-4 Min. oder 800 bis 2000 Meter  erhöht.
Nach jeder Belastungsstufe entnehme ich einen Tropfen Blut von Ihrem Finger oder Ohr und ermittle so Ihren Laktatwert.

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Die Dauer der Test, mit einer Besprechung und Auswertung beträgt etwa 60-90 Min.
Um diese Kontinuität zu gewährleisten, kann ich Ihnen den Test im Doppelpack bieten.

Kontakt:  [ HIER ]

FitSport Triathlon Team

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Kondition, Schwimmen, Laufen, Velofahren und die Wechsel Zone Technik sind unsere Programm.

Im Winter ist See schwimmen nicht wirklich angenehm :-)

Deshalb trainieren die Triathleten das Schwimmen individuell oder nehmen an SLRG Kurs teil.

Folgenden Training bleiben im Winter fix:

Montag 17.30-19.00 Sarnen: Lauf und Lauftechnik Training (Sarnen) (Sommer swimm dazu)

Mittwoch 15:00-16:30  Kerns oder Sarnen: Individuel oder kleingruppe Training  (FitSport Trainngsraum oder bei schöne Wetter Sarnen)

Freitag 16.00-17.00 Kerns: Lauf – Crosslauf Training

Schüler Jahresbeitrag 30.-/Jahre (ohne Lizenze, bekleidung, Schwimmbad Eintritt und Wettkampf Startgeld)

 

weitere Infos: FitSport-obwalden.ch

Infos / Anmeldung  : [ HIER ]

Bootcamp – Outdoor Training

Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit,  inkl. Blackroll Myofascial Training

!!  An- Abmeldung bis Dienstag 18:00  per SMS    sms0794053760sms !!

Verbindliche Anmeldung SMS   kosten 20.-/Lektion

  • Donnerstag 24. August 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 31. August 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 7. September 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 15. September 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 21. September 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 28. September 2017 13:30-14:30

schon durchgeführt  2017:

  • Donnerstag 2. Februar
  • Donnerstag 9. Februar
  • Donnerstag 16. Februar
  • Donnerstag 9. März
  • Donnerstag 16. März
  • Donnerstag 23. März
  • Donnerstag 30. März
  • Donnerstag 6. April
  • Donnerstag 13. April
  • Donnerstag 4.Mai
  • Donnerstag 18. Mai
  • Donnerstag 1. Juni
  • Donnerstag 8. Juni
  • Donnerstag 22. Juni
  • Donnerstag 29. Juni

 

Für Anfänger ohne Vorkenntnisse!

Verbindliche Anmeldung per SMS   kosten 20.-/Lektion

!!  An- Abmeldung bis Dienstag 18:00  per SMS    sms0794053760sms !!

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Verbindliche Anmeldung  [HIER]