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Mach mehr aus deinem Training !

» Nur wer seinen Körper kennt, kann auf ihn hören. «

Du kämpfst gegen Schweiß, Deinen hartnä- ckigen Schweinehund und investierst viele Stunden Deiner Freizeit – ein Sportler wie Du muss von seinem Training absolut über- zeugt sein, um motiviert an seinem Ziel dran zu bleiben.

Wusstest Du, dass trotzdem viele Sportler an ihrem Ziel vorbeilaufen? Ihr Training ist ineffektiv, weil es nicht auf ihren individuellen Pulswerten basiert.

Mit DYNOSTICS werden Deine persönlichen Pulsbereiche für Fettverbrennung, Leistungssteigerung und die Muskelüber- säuerung präzise ermittelt.

Du profitierst von einem Hightech-Trainings- standard, welcher bisher nur Profisportlern vorbehalten war und erhältst maßgeschneiderte Trainingsempfehlungen passend zu Deinem Ziel!

Ob Abnehmen oder Leistung aufbauen: Damit holst Du aus Deinem Training alles raus, ohne Deinen Körper zu über- oder unterfor- dern.

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In 10 Minuten Deinem Fitnessziel einen grossen Schritt näher – so geht’s:

 Du führst die Analyse auf einem Ergometer oder Laufband durch. Über eine geschlossene Atemmaske erfasst DYNOSTICS Deinen kompletten Atem- gasstrom. Nach höchstem technolo- gischen Standard, dem sogenannten Goldstandard, wird kontinuierlich die Konzentration von Sauerstoff und Kohlendioxid in Deiner Ein- und Aus- atemluft analysiert. Dieses besonders präzise Verfahren ist entscheidend für Deinen Trainingserfolg: Es liefert Dir nicht nur absolut exakte Ergebnisse, sondern unterscheidet DYNOSTICS auch von anderen Anbietern.

Die DYNOSTICS App begleitet dich nach der Leistungsanalyse zu jedem Training.  Sie zeigt Dir auf einen Blick alles, was Du brauchst, um richtig und somit maximal effektiv zu trai- nieren:

  • individuelle Pulswerte
  • persönliches Fitnesslevel
  • persönliche Leistungsentwick- lung
Tipp: Die Anforderungen Deines Körpers an ein optimales   Training verändern sich im Lauf der Zeit. Deshalb empfehlen wir Dir, die Messung 3 bis 4 Mal jährlich durch- zuführen.

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Blackroll Kurs & Training

     

Blackroll Basiskurs und Training –Kerns/Sand

(Theorie, Technik, Training / inkl. Kursdokumentation, die Platzzahl ist begrenzt)
Basiskurs – Faszien/Bindegewebe, Self myofascial Technik
Training   – Stabilisieren, Kräftigen, Massieren

Informationen
Informationen und Kontakt Angaben findet Ihr [ HIER ]

 

  • Dienstag 7. Februar 2017    Basiskurs – Durchgeführt
  • Dienstag 14. Februar 2017 Training    – Durchgeführt
  • Dienstag 4. April 2017   9:00-10:00 Basiskurs – Durchgeführt
  • Donnerstag 6. April 2017 9:00-10:00 Training – Durchgeführt
  • Dienstag 3.Mai 2017   9:00-10:00 Basiskurs Ausgebucht
  • Dienstag 9.Mai 2017   9:00-10:00 Training Ausgebucht
  • Dienstag 22.August 2017  9:00-10:00 Basiskurs
  • Dienstag 29.August 2017   9:00-10:00 Training
  • Dienstag 7. November 2017     9:00-10:00 Basiskurs
  • Dienstag 14. November 2017   9:00-10:00 Training

Für Anfänger ohne Vorkenntnisse!

Informationen
Informationen und Kontakt Angaben findet Ihr   [ HIER ]

Die Kurse werden ab 4 Teilnehmern durchgeführt.

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Unser Körper ist von Faszien durchzogen wie von einem Netz, das sämtliche Strukturen umgibt. Vorstellen kann man sich das, wie die zarte Haut, die die einzelnen Scheiben einer Orange voneinander trennt und ihnen Form gibt.

Bei Bewegung reagieren die Faszien wie ein Schwamm, den man auspresst und der sich in der Entlastungsphase wieder vollsaugt. Über diesen Vorgang werden Nährstoffe über das Bindegewebe ausgetauscht.

Faszien erzeugen durch Dehnspannung bei Bewegung Kräfte und leiten diese im Körper weiter. Muskeln verstärken die Kräfte um ein Vielfaches.

Durch Muskelverspannungen oder Bewegungsmangel kann Fasziengewebe verkleben und die Muskulatur verliert Flexibilität und Bewegungsfähigkeit – Ähnlich wie ein verklebtes Spinnennetz, dass den Kräften von Wind und Wetter nicht mehr standhalten kann und seine Funktion nicht mehr erfüllen kann.

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Literatur

  • Schleip, Müller (2011). Faszien Fitness. Faszien-orientiertes Training für Sport, Gymnastik und Bewegungstherapie. Terra Rosa E-Magazine, Issue Nr.7, S. 1-11
  • Schleip, Klinger (2007). Fascial strain hardening correlates with matrix hydration changes. In: Findles TW, Schleip R (eds). Fascia Research – Basic Science and implications to conventional and complementary health care. Elsevier GmbH, München, S. 51.
  • Kawakami et al. (2002). In vivo muscles fibre behavior during countermovement exercices in humans reveals a significant role for dendon elasticity. The Journal of Physiology 240 (2), S. 635-646

 

Websiten

 

 

Basis Laufkurs von 0 auf 5 km!

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Anfängerkurs ohne Vorkenntnisse.

Basiskurs für Frauen von 0 auf 5 Kilometer:

(Theorie, Technik, Training / inkl. Kursdokumentation und Trainingsmaterial)

  • Dienstag 5. – 12. – 19. – 26. September   9:00-10:00/10:30 + 1 Montag oder Mittwoch 18:30-20:00

Kursprogramm:

  • Schulung der spezifischen Tempo-Ausdauer
  • Grundlagen über Ernährung, Bekleidung und Trainingsmaterial
  • Laufstile und laufschule
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
  • Einführung mit Blackroll Training
  • Verbesserung der Dehnfähigkeit und damit erhalt der Beweglichkeit

Preisliste  und verbindliche Anmeldung  [HIER]

Infos [Hier PDF]  –  Programm [Hier PDF]

Die Kurse werden ab 4 Teilnehmern durchgeführt, bezahlte beiträge können als Gutschein benützt werden.

Weitere Kursangeboten: [ Hier ]

 

Bootcamp – Outdoor Training

Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit,  inkl. Blackroll Myofascial Training

!!  An- Abmeldung bis Dienstag 18:00  per SMS    sms0794053760sms !!

Verbindliche Anmeldung SMS   kosten 20.-/Lektion

  • Donnerstag 24. August 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 31. August 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 7. September 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 15. September 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 21. September 2017 13:30-14:30
  • Donnerstag 28. September 2017 13:30-14:30

schon durchgeführt  2017:

  • Donnerstag 2. Februar
  • Donnerstag 9. Februar
  • Donnerstag 16. Februar
  • Donnerstag 9. März
  • Donnerstag 16. März
  • Donnerstag 23. März
  • Donnerstag 30. März
  • Donnerstag 6. April
  • Donnerstag 13. April
  • Donnerstag 4.Mai
  • Donnerstag 18. Mai
  • Donnerstag 1. Juni
  • Donnerstag 8. Juni
  • Donnerstag 22. Juni
  • Donnerstag 29. Juni

 

Für Anfänger ohne Vorkenntnisse!

Verbindliche Anmeldung per SMS   kosten 20.-/Lektion

!!  An- Abmeldung bis Dienstag 18:00  per SMS    sms0794053760sms !!

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Verbindliche Anmeldung  [HIER]